Mein langer weg zu mir

Medikamente oder Lebensstil ändern?

Durch den Arzt wurden mir Cholesterinsenker, so genannte Statine, verschrieben mit dem Hinweis.: "Wenn sie das nicht nehmen, werden sie jung sterben...". Statine haben jedoch massive Nebenwirkungen: unter anderem Muskelschmerzen und chronischen Muskelverlust.

Daher lehnte ich die Medikamente ab und begab mich in eine Ernährungsberatung. Ich lernte in der Folge, wie man durch Ernährung Blutwerte beeinflussen kann, vertiefte dieses Wissen und ließ mich ausbilden.

Mein Körper wurde zu meinem eigenen Labor.

2011 inspirierte mich Eddy (Reiser, rechts im Bild) von der Haustür nach Meran zu wandern. Wir einigten uns darauf, die Strecke komplett zu Fuß zu bewältigen, ohne Hilfsmittel zu benutzen. Gemeinsam mit Klaus Kohler (links) erreichten wir nach knapp 300 km und 13.000 Höhenmetern nach 12 Tagen die Finailspitze (Foto). Ich verspürte zum ersten Mal Demut und Dankbarkeit. Ich änderte mein Leben grundlegend.

• 2011 / 2012 Ernährungsumstellung und -ausbildung (DGE)

Immer weiter aufwärts

BurnOut und Klettern

Die beruflichen Anforderungen stiegen und 2014 zeigten sich die ersten Anzeichen für einen BurnOut. Die Vorgesetzten haben dies nicht erkannt und so war ich auf mich allein gestellt. Erneut las ich mich ein, lernte "Nein" zu sagen und meine mentale Gesundheit in den Vordergrund zu stellen. Heute ist dies eines der wichtigsten Themen, auf die ich bei meinen Kunden achte und mit ihnen bearbeite: die mentale Integrität muss gewahrt bleiben und der mentale "Wohlstand" wird ausgebaut.
Ich richtete feste Zeiten ein zu denen ich klettern ging oder anderen Sport trieb und lies mich zum Kletterlehrer ausbilden.

• 2010 / 2014 Klettern und Kletterlehrer (Sportkletterverband)

Ganz andere Richtung

BoreOut, Mountainbike und Gesundheitsport

Zusätzlich zu meiner Lehrtätigkeit im Fachgebiet Munition etablierte ich in Pionierarbeit die Ausbildung in europäischem Zivilluftrecht. 2017 folgte die Weiterbildung im Bereich des europäischen Militärfuftrechts. Binnen zweier Jahre hatte ich mir ein einzigartiges Wissen angeeignet. Ich wurde in den Stab berufen, um die Zertifizierung der Schule bei den europäischen Luftfahrtbehörden maßgeblich zu koordinieren. Ende 2019 war die Zertifizierung erfolgreich abgeschlossen. Das Arbeitsvolumen sank wieder und im Frühjahr 2020 erwischten mich die Folgen der Pandemie kalt. Für ein halbes Jahr wurden wir ohne Auftrag und ohne Equipment ins HomeOffice entsandt.

Plötzlich stand ich ohne sinnvolle Tätigkeit da. Arbeitslos.

Ich nutzte die Zeit und erkundete mit dem Mountainbike fast alle auf Trailforks im Allgäu gelisteten Tracks im S2/S3 Bereich. Aber das stellte mich letztendlich nicht zufrieden. Was sich Anfangs noch wie Urlaub angefühlt hatte, wurde stückweise zum Problem. Die dauerhafte mentale Unterforderung führte letztlich zur Depression. Ich war im BoreOut.

Um mich wieder mental zu fordern, lernte ich Techniken für die BoreOut-Prävention und -erholung und entwickelte mit Schulpsychologen eine Vortragsreihe mit der Thematik BurnOut/BoreOut. Darüberhinaus baute ich Anfang 2021 mein Wissen im Sportbereich weiter aus und erweiterte meine bereits bestehenden Trainerlizenzen um die des Fachsportleiters Gesundheitssport.

• Fachsportleiter Gesundheitssport
• Human Factors Trainer / Schwerpunkt Stressprävention

Gruppen-, Einzeltrainings und unterrichte

Körpertuning

Ich hielt Lehrgänge und Vorträge zum Thema Stressprävention und trainierte wieder mehr Gruppen, unter anderem RückenFit und Functional Fitness. Dabei stellte sich heraus, dass viele Athleten falsch trainierten. Und zwar indem sie bestehende Dysbalancen nicht ausgeglichen.

Ich entwickelte ein einzigartiges Screening-Programm auf der Basis physiotherapeutischer Kenntnisse.

Die daraus resultierenden Übungen erfolgen mit dem eigenem Körpergewicht und sind mit einer Matte und ggf. einem TRX-Band realisierbar. Diese Fähigkeit sprach sich herum und die Anzahl der Interessenten stieg.

Nur zwei beispielhafte Fälle aus dieser Zeit:

• Markus aus Kempten war nach meinem Training schmerzfrei (war als Kind von einem Lkw überfahren worden)
• Lisa aus Kaufbeuren lernte ich mit ISG (Hüft-) Beschwerden kennen, nach meinem Training konnte sie 7 km am Stück schmerzfrei joggen

Ich gründete Ullrich Körpertuning und screente und trainierte Kunden nebenberuflich als Personal Trainer.

• 2022 Gründung Ullrich-Körpertuning

Aktueller Stand

Ernährungsberatung

Zu den Athleten gesellten sich immer mehr Menschen mit Beschwerden durch langes Sitzen und Fehlernährung. Anfangs erstellte ich noch "normale" Ernährungspläne. Ich erkannte jedoch die Mängel in der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) -konformen Ernährungsberatung. Ich orientierte mich an meinem Wissen aus dem Athletikbereich und wandte diese Techniken und Ernährungsformen bei Nicht-Sportlern an, und beseitigte zusätzlich die Risiken. Um skalierbar zu werden, schwenkte ich auf Gruppencoachings via Zoom.

• ab 2023 führte ich Abnehmkuren online und in Gruppen durch (Ullrich-Körpertuning)
• Abnehmerfolge um 6-12 kg sind normal
• der aktuell erfolgreichste Teilnehmer hat 16 kg in 3 Monaten abgenommen

Das Coole war und ist, eine Ernährungsausbildung geschaffen zu haben, die ohne Sport auskommt. Und die so nachhaltig ist, dass die Menschen mit den gelernten Tools weiter abnehmen können, ohne sich einzuschränken. Man muss nur das Richtige essen.

• der erfolgreichste Teilnehmer nahm in der Folgezeit selbstständig weitere 9 kg ab!

Aktueller Stand

Mindset-Coaching

• Die Techniken funktionierten. Darüber hinaus durfte ich plötzlich zusätzlich Kunden beraten, die über Darmentzündungen klagten. Durch gezielte Ernährungsumstellung gelang es mir Entzündungswerte massiv zu senken.

  • Fabians Entzündungswerte sanken von 98 auf 30 innerhalb von 3 Wochen
  • Margit konnte innerhalb von 5 Wochen ihre Medikation senken

  Wie sich herausstellte, liegen die Ursachen für Über- oder Untergewicht, für Reizdarm, Darmentzündungen, Allergien und Hautauschlägen etc. nicht nur in falscher Ernährung, sondern auch in einem zu geringen Selbstwert und einem nicht zielorientierten Mindset.

  Beides kann durch gezieltes Coaching gemeinsam mit dem Kunden nachhaltig verbessert werden. Die Ernährungsberatung allein reicht dazu nicht aus.

  • seit Oktober 2024: Grenzgänger | Gesundheitscoaching